Jak jistě víte, tak sport je velmi dobrý pro naše zdraví a pro naše tělo obecně. Pokud nejste ten typ lidí, který se dobrovolně uzavře na několik hodin do posilovny, ačkoliv je venku hezky, pak byste měli vyzkoušet běhání neboli jogging v angličtině. Nejedná se o ty rychlé sprinty jako na základce, ale o opravdu dlouhý a vytrvalostní běh. Jak se ale dostat do formy? Na začátku je velmi dobré si určit svoje cíle a své možnosti. Doporučuje se chodit běhat pravidelně a ze začátku stačí třeba dvakrát nebo třikrát do týdne. Počítejte totiž s tím, že Vaše tělo bude zpočátku v šoku z toho, co se to děje a co po něm chcete.
Musí se na to tedy opravdu opatrně. Vůbec se nemusíte stydět, když budete zpočátku běh kombinovat s chůzí, ale dbejte na to, abyste zůstali v pohybu a nezastavili úplně, to je totiž to nejhorší, co byste během sportování mohli udělat. Vyhýbejte se také asfaltovému povrchu a podobným typům silnic. Není to dobré pro Vaše klouby a mohli byste si brzy přivodit nějaké problémy s tímto spojené.
Co budete potřebovat za vybavení? Určitě nikdy nepodceňujte kvalitní obuv, protože je velmi důležité, aby noha byla správně fixovaná a zároveň měla dostatek možností k pohybu a nebyla nijak přetěžována. Nechte si tedy poradit od odborníků ve sportovních obchodech a vyberte si takovou botu, která bude splňovat Vaše potřeby do posledního detailu. Co se pak týče oblečení pro běh, tak asi nejpohodlnější jsou nějaké upnutější kalhoty nebo legíny.
V létě pak elastické šortky či tříčtvrteční legíny. Dámy by určitě neměly zapomenout na sportovní podprsenku bez kostic, a to platí pro všechny typy sportů, protože sportování v těch normálních může vést až k rakovině prsu, takže to opravdu nepodceňujte. Na trhu seženete i plno doplňků pro běh jako třeba hodinky, které Vám počítají odběhnutou vzdálenost a počet spálených kalorií nebo poutko na telefon, co si dáte na ruku a můžete tak během běhu poslouchat svou oblíbenou muziku, což jen znásobí ten úžasný požitek z běhu v přírodě.
